Decalogo dell'aspirante ex-fumatore

Fatti aiutare e sostenere, parlane con il tuo medico e informati sui centri antifumo
Butta le sigarette ed allontana da te accendini e posacenere
Ricorda che i piccoli disturbi (nervosismo, bocca secca, senso di fame etc) si possono superare
Bevi più acqua del solito, soprattutto prima dei pasti
Porta con te stuzzicadenti o simili da tenere tra le labbra al posto della sigaretta
Gratificati: nei primi giorni di astinenza cerca di fare le cose che ti piacciono: premiati ogni giorno che non hai fumato
Se hai voglia di ricominciare pensa al tuo corpo: non puzzi piu' di tabacco, l'alito torna normale, i denti ritornano bianchi, la tosse e il catarro spariscono, il respiro diventa agevole
Evita le situazioni, quando possibile, che di solito associavi alle sigarette, evita ambienti con persone che fumano
Se fai attività fisiche potenziale, contribuiscono a ridurre la fame
Se ricadi in una sigaretta non ti scoraggiare, una debolezza momentanea non compromette nulla

Il Tabagismo